ثقافة غذائية

فوائد التين الشوكى لصحتك

من المعروف ان التين الشوكى من الفواكه الصيفية والتي تتميز بمذاق خاص و الغنية بالعديد من الفوائد فيمكنك الان التعرف عليها  .

 

  • يحتوى التين الشوكى على نسبة كبيرة من فيتامين c  فهو يحفز الجسم بما يحتاج اليه من هذا الفيتامين  فهو يقوم بدور كبير في العمليات الحيوية .

 

  • يعمل التين الشوكى على تعزيز الجهاز المناعى للجسم وهذا لأنه يحتوى على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة .

 

  • كما انه من اهم فوائد التين الشوكى انه يحتوى على كمية كبيرة من الالياف فهو يعمل على تحسين عملية الهضم وأداء وظائف الجهاز الهضمى بشكل سليم وأيضا يعمل على تنقية الجسم من السموم .

 

  • فأذا كنتى تعانين من وجود قرحة في المعدة فتناول التين الشوكى يساعد على تنشيط جدار المعدة وحماية الاغشية المخاطية للجهاز الهضمى والتي تتأثر بسبب تناول بعض الادوية .

 

ولكن من الأفضل عدم تناول التين الشوكى في وقت الإفطار كما انه ينصح بتناول كمية كبيرة من المياه بعد تناول التين الشوكى للحماية من اللاصابة بالامساك .

 

  • يعمل أيضا التين الشوكى على خفض نسبة ارتفاع ضغط الدم وهذا لانه يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم .

 

  • من فوائد التين الشوكى المذهلة انه يعمل على تحسين حالة القلب فهو غنى بالعديد من الالياف التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم .

 

  • يقوم التين الشوكى بالوقاية من الإصابة بامراض الشيخوخة المبكرة منها تصلب الشرايين او الامراض السرطانية المختلفة كما انه يحمى من مرض الزهايمر والخرف .

 

  • عليكى الانتباه الى نسبة السهرات الحرارية التي تحتوى عليها ثمرة التين الشوكى الواحدة فهى تحتوى على 42 سعر حرارى فلا تكثرى في تناول التين الشوكى بكميات كبيرة يوميا .

 

  • من افضل الفوائد التلاى يتميز بها التين الشوكى انه يساعد على التخلص من التوتر العصبى ويعمل على تنشيط الجسم .

 

  • كما انه غنى بالعديد من الفيتامينات والاملاح المعدنية منها الحديد , الصوديوم , الماغنيسيوم , الفسفور , البوتاسيوم , والكالسيوم مما يجعله من الفواكه الصحية بنسبة كبيرة .

 

  • ولا ننسى فوائد التين الشوكى للبشرة فهو غنى بعنصر النحاس والذى يعمل على زيادة نسبة انتاج الكولاجين وهو المسؤل عن حماية الجلد وزيادة نضارته وحيويته .

 

  • كما انه يعمل على زيادة انتاج الهيموجلوبين والذى يقوم بنقل الاكسجين والغذا أيضا الى خلايا الجسم وأيضا يعمل على علاج مشاكل فقر الدم وهذا لأنه يحتوى على عنصر الحديد الهام .

 

  • يعتبر التين الشوكى من الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن فهو يحتوى نسبة قليلة من السعرات الحرارية  فالثمرة الزاحدة تحتوى على  30  سعر حرارى فقط كما انه يساعد على هضم المواد الدهنية او الاكلات الدسمة فمن الممكن تناول التين الشوكى عقب الانتهاء من تناول هذه الاكلات فهذا يساعد على التخلص من زيادة الوزن .

 

  • من فوائد التين الشوكى لمرضى السكر انه يساعد على خفض مستوى السكر في الدم وخاصة من يعانون من مرض السكر من النوع الثانى فهو يعمل على تنشيط الجسم لأستجابة هرمون الانسولين بشكل سليم .

 

  • كما ان التين الشوكى يعمل على تقوية الجهاز المناعى وهذا لأنه يحتوى على مضادات الأكسدة فهو أيضا يحمى من الإصابة بمرض السرطان .

 

  • يحتوى التين الشوكى على عنصر البوتاسيوم كما ذكرنا بنسبة عالية ولهذا يعمل على تهدئة الاعصاب فهو يساعد على انقباض العضلات مما يجعله علاج لحالات الاكتئاب .

 

  • كما ذكرنا ان التين الشوكى يحتوى على العديد من الفيتامينات والتي تحتاج اليها المرأه اثناء فترة الحمل كما انه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجنين والأم كما انه يعمل على تحسين الحالة المزاجية ويمنحها الطاقة والحيوية

 

  • أيضا يعتبر التين الشوكى مصدر لدر الحليب وزيادة افراز اللبن في ثدى الام مما يجعل تناوله هام اثناء فترة الرضاعة .
اظهر المزيد
إغلاق