وصفات وأعشاب

الشوفان vs جسمك؟!

الشوفان من احدي المهدئات التي تسيطر علي الانسان عندما يكون الشخص عصبي فا الشوفان من المهدئات الاعصاب الجيده للشخص العثبي ، يحتوي علي ماده inoditol  وهو يوفرها للجسم  وهي من المواد الهامه التي تحافظ علي معدلات الكوليسترول الطبيعيه للدم.

يحتوي علي المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم فهو مصدر جيد يكسب سعرات حراريه كثيره.

الشوفان التي تعاني من الاكتئاب والحزن لانه مضاد للاكتئاب .

يسبب فقدان الوزن ايضا يعتبرحل مثالي  كوجبه افطار مثلا ولا يؤدي اليي السمنه وسعرات حراريه منخفضه.

فهو مضاد للسرطان بالامعاء يجب او ينصح تناوله مرتين علي الاقل في الاسبوع.

يحتوي علي الالياف فهي تخفض الكولسترول ال دي ال دون ان تخفض “الاتش دي إل”.

الاشخاص الذين يعانوا الامساك يفضل ان يأكلوا الشوفان، ويقلل التعرض لمشاكل القلب و الامراض

يحتوي ايضا علي مواد أكسده يحمي الجسم من تجلط الدم وامراض القلب والسرطان.

  • اولا طاقه الاكبر خلاص النهار

تناوله علي الفطار يوفر الطاقه التي تستمر معك طول النهار ويساعد علي انجاز المهام النشاطات اليوميه دون تعبن لانه يحتوي علي الالياف و الكربوهيدات التي تساعد علي انتظام السكر في الدم ويزود الشعور بالشبع ويحتوي علي فيتامينات b  تساعد علي عمليات انتاج الجسم بالطاقه.

  • تقلل الاصابه بالسمنه

الالياف الغذائيه التي تساعد علي امتلاء المعده وتسبب الاحساسا بالشبع مقارنهه مع رقائق الذره لان الشوفان يهضم ابطأ ويبطئ الشعور بالجوع ويقلل السرعات الحراريه  التي تمنع زياده الوزن.

  • الوقايه من الاصابه بمرض السكر

يساعد مرضي السكر من النوع الثاني من الوقايه من مرض السكري لانه يحتوي علي مؤشر الجلايسيمي منخفض وهو مؤشر ارتفاع نسبه السكر ف الدم. عندما يكون هذا المؤشر منخفض فانه يعني ان المعده تكون ابطأ ويؤثر ايضا علي مستويات السكر في الدم ويحسن من حساسيه الانسولين.

بحيث ان نشرت دراسه امريكيه توضح ان تناول هذه الاغذيه  ذات مؤشر جلايسيمي اقل مرتبط مع مقاومه الانسولين واقل خطرامن الاصابه بمرض السكري من النوع الثاني .

  • تعزز صحه القلب

لانه يحتوي علي الالياف والتي تصاعد علي ضبط مسويات الدم وتنظيم عمل القلب ايضا مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

وقد نشر في مجله امريكيخه ان تناول الحبوب كامله يقلل من خطر الاصابه بامراض القلب التاجيه.

  • حصص من المغذيات

من الضروري امدادا جسمنا بالبروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن ليضل

فالشوفان مصدر لكل هذا الكربوهيدرات المعقده والبروتينات النباتيه و يحتوي علي القليل والقليل من الدهون. يحتوي علي الكثير من المعادن مثل الحديد والنحاس و الكالسيوم والزنك والفسفور.

  • صحه جلدك ايضا بحيث انه يقوم لتعزيز الجلد والبشره ايضا لانهم يعتبرونه مهدأ للتحكه وللتهيجان ويظبط درجه حموضه الجلد. بحيث الاكادميه الامريكيه للامراض الجلديه تستخدم دقيق الشوفان لعلاج الحكخ والحفاظ عليه
اظهر المزيد
إغلاق